به محض کنار گذاشتن سیگار، بدن بلافاصله شروع به ترمیم می کند.
 
طبق گزارش‌ها، ضربان قلب 20 دقیقه پس از مصرف کردن آخرین نخ سیگار افت می‌کند و 3 ماه پس از ترک ریه شروع به ترمیم می‌کند. در افرادی که به مدت 10سال سیگار مصرف نکنند، خطر بروز سرطان ریه به نصف کاهش پیدا می‌کند. برای بهبود روند بازسازی پس از ترک سیگار می‌توانید مواد غذایی را که در این مطلب به نقل از هلث نیوز ذکر شده است، در برنامه روزانه خود داشته باشید .
 
1.مواد غذایی حاوی ویتامین C: این نوع ویتامین روند سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد در نتیجه روند دفع سموم مانند نیکوتین سریع تر می‌شود. بنا بر این میوه‌ها و سبزی‌های سر شار از این ویتامین مانند پرتقال و گوجه فرنگی مصرف کنید.
 
2.آب هویج: سموم موجود در خون و اعضای دیگر بدن را دفع می‌کند. آب هویج غنی از ویتامین A,C,K و B است که بدن را ترمیم می کند و التیام می‌بخشد.
 
3.کلم بروکلی: پس از ترک سیگار، حتما کلم بروکلی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید زیرا ریه‌ها را از هر نوع سموم از جمله نیکوتین پاکسازی می‌کند. این گیاه غنی از ماده‌ای به نام سلفورافین است که ریه‌ها را التیام می‌بخشد.
 
4.اسفناج: علاوه بر بهبود بخشیدن به سلامتی بدن، به کلیه‌ها نیز کمک می‌کند تا سموم را از خون دفع کند. اسفناج غنی از ویتامین‌های متعدد و اسید فولیک است که باعث می‌شود هوس فرد به سیگار کشیدن از بین برود.
 
5.کیوی،توت فرنگی و لیمو: این میوه‌ها کمک می‌کند تا ویتامین‌هایی که در پی سیگار کشیدن از بین رفته بود، تأمین شود.
 
6.دمنوش‌ برگ درخت کاج: این دمنوش تمامی عفونت‌های دهانی و لکه‌ها را از روی دندان از بین می‌برد و باعث ترمیم و بهبود ریه و سلامت قلب می‌شود. این دمنوش برای گلو نیز مفید است.
 
7.بادمجان، لوبیا و خیار: این سبزیجات آب بدن را تامین می‌کند .از مصرف سبزیجات نشاسته‌ای و شیرین بپرهیزید زیرا با تحریک مرکز لذت مغز، در شما هوس سیگار کشیدن ایجاد می‌کند.
 
8.دمنوش گزنه: این دمنوش غنی از آنتی‌اکسیدان است و به بدن کمک می‌کند تا التیام پیدا کند و انرژی و قدرت از دست رفته به دلیل سیگار کشیدن را بر می‌گرداند.
 
9.آب: پس از ترک سیگار، سعی کنید آب کافی بنوشید. آب تمامی سموم از جمله نیکوتین را از طریق کلیه به صورت ادرار دفع خواهد کرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان